中国男性中,有41.1%体重超重;女性中,这一比例为27.7%。该数据来源于 8 月 17 日发布的《中国肥胖患病率及相关并发症: 1580 万成年人的横断面真实世界研究》报告,并刊载在学术期刊《糖尿病、肥胖与代谢》上。从这个数据可以看出,我国肥胖人数众多,在现实生活中,减轻体重确实是常年活跃在社交平台的热门话题。
以前很多人减轻体重会从断食、吃减轻体重药等方向着手,而随着人们对健康意识的提高,现在减轻体重通常采用“运动+饮食”双管齐下的方法。
不过我国是美食大国,想要减轻体重,就必须在饮食上有所取舍,所以也经常看到减轻体重的朋友在网上提问:减轻体重能吃零食吗?
健康的零食标准,营养丰富,助力减轻体重
在很多人的概念里,减轻体重期间是绝不能碰零食的,因为大家都觉得零食是高热量、高脂肪的食物,是减轻体重的绊脚石。
事实并不然,零食早已摘掉了“垃圾食品”的帽子。现在市面上有很多健康的零食,特别是一些低糖、低脂、高蛋白的零食,不仅健康营养,还能在正餐之间充当能量补给,更能给广大减轻体重人的寡淡餐食中加入一些快乐的点缀,大大提升生活的幸福感。
而这些零食都有一些共同的特点,那就是富含高蛋白质、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维,以及充足的维生素和矿物质等微量元素,同时还能保证不会成为减轻体重路上的“绊脚石”。
众所周知,蛋白质是构成人体的主要物质之一,对于减轻体重的人来说更不可缺少,补充蛋白质可以很好的消耗脂肪,同时增加肌肉的含量。而维生素和微量元素可以帮助身体平衡营养分配,不会出现减轻体重期间营养不良的情况。不饱和脂肪酸,如被我们熟知的DHA,能够帮助增加肌肉质量、促进肌肉生长,为减轻体重提供助力。
健康的零食王 者,劲仔小鱼,减轻体重搭档
那么,既能满足减轻体重人士“健康的零食”标准,又被广大消费者喜爱的零食是什么呢?这就不得不提到我们的种子选手——劲仔小鱼。
在原料上,劲仔小鱼取材于营养价值极 高的深海鳀鱼,而鳀鱼被誉为最适合食用的鱼类之一,肉质鲜美,个头饱满,嚼劲十足还能增加饱腹感。
在口味上,劲仔小鱼有香辣、麻辣、卤香、酱汁、糖醋等多种口味选择,对于经常吃寡淡无味营养餐的减轻体重人士来说,这些丰富的口感能给他们带来不同的乐趣。
在制作工艺上,劲仔拥有多年技术沉淀和专业卤制技术,实现了 0 防腐剂添加,并且达到 0 糖工艺和 0 色素的多重标准,健康又安全。
最主要的是营养上,每天几包劲仔小鱼,就能够补充人体所需营养。每 1 包劲仔小鱼的蛋白质含量约 5 克,吃 2 包就相当于喝一盒纯牛奶,满足减轻体重人士每天的高蛋白需求。而 1 包劲仔小鱼DHA含量为38mg,成年人每天只需吃 5 包就能补充每日所需DHA,还能帮助消解体内脂肪,对减轻体重增肌很有好处。
如果你正对减轻体重失去动力,吃不下各种减轻体重餐,不妨为自己添加一点花样,试试劲仔小鱼这款健康的零食。它不仅饱腹充饥,还营养健康,最主要的是低脂 0 糖,口味丰富,能够带给你胃口和味蕾的双重满足感。
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