减重饮食

美国运动理学会最新减重运动排行榜显示，跳绳高居榜首，远超跑步、游泳等传统项目。以每分钟120次的速度跳绳，每小时可燃烧667-990千卡热量。跳绳不仅能高效减脂，还能提升身体协调性、增强心肺功能、改善骨骼健康。专家建议初学者从慢速开始，选择软硬适中的场地，避免关节损伤。这份榜单颠覆了大众对减重运动的认知，凸显跳绳的卓越效果。...

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