睡眠之谜

长期以来被大众视为“睡眠质量金标准”的深睡眠，或许并不需要动辄一两小时。最新睡眠医学研究指出，对于健康的成年人而言，每晚累计50分钟左右的深睡眠，便足以支持身体完成核心修复功能。这一结论打破了“深睡眠越多越好”的传统误区。睡眠医学专家解释，深睡眠（又称慢波睡眠）仅占整晚睡眠周期的15%-25%。以一名成年人每晚睡眠7-8小时计算，深睡眠的“优秀线...

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