练得太猛，肌肉“溶解”了。郑州一名23岁的健身爱好者，因腿部训练强度过大，出现横纹肌溶解，并引发了急性肾衰竭。检查发现，他的肌酸激酶值超正常值100多倍，同时伴有血尿、下肢剧痛等症状。
医生指出，这类病例常见于健身新手“突击式”高强度训练。身体还没适应，上来就猛练，肌肉细胞大量坏死，释放的肌红蛋白堵塞肾小管，导致肾衰竭。
医生提醒:健身要循序渐进，别一上来就挑战极限。尤其是腿部训练，强度大、负荷高，更容易诱发横纹肌溶解。训练中注意补水，一旦出现异常肌肉疼痛、乏力、尿色变深（酱油色或血尿），立即停止训练，尽快就医。
网友评论:“练腿日不是玩命日，量力而行”“肌酸激酶超标100多倍，这得练得多狠”“肌肉可以再练，肾只有一个”。
健身的目的是健康，不是把自己送进医院。强度再大，也得给身体适应的空间。练到血尿、剧痛、肾衰竭，那不是健身，是自残。循序渐进、科学训练，才能练得久、练得好。别让你的“坚持”变成医生的“抢救”。
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