1月27日，据国际期刊《神经影像学》发布的一项研究显示，科学合理的午睡有助于调节大脑神经连接强度，改善脑功能状态，其效果类似于为大脑进行了一次“系统整理与恢复”。
研究人员指出，适当的午睡不仅能提升午后工作效率、缓解疲劳感，还对延缓大脑功能衰退具有积极意义。这从科学角度解释了为何许多人午睡后感到头脑清醒、精力提升。
研究建议，午睡时长以30分钟左右为宜，该时长已被证实有助于改善认知功能，使大脑达到较佳工作状态。
专家同时提醒，午睡需注意方式方法：饭后不宜立即入睡。由于午餐后血液集中于消化系统，此时立刻休息可能引起大脑供血不足，导致醒后头晕，并增加消化道不适风险。
建议午餐后稍作活动15至20分钟，待食物初步消化后再休息。此外，午睡时间应尽量安排在下午2点前结束，以减少对夜间正常睡眠的干扰。
对于办公人群常见的伏案午睡姿势，研究特别指出，该姿势易压迫多处神经与血管，可能导致入睡困难，长期更会对颈椎、腰椎及背部造成慢性损伤。理想方式应尽量采用仰卧或倚靠姿势，使身体得到充分放松。
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