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研究:盖厚被子或许能改善失眠

2022-02-27 18:18 · 稿源: 快科技

经常失眠的人注意了,盖厚被子或许能改善这种情况。

近日,据瑞典研究人员发表一项研究报道称,经过对比测试,发现失眠患者盖厚被子,4周后失眠严重程度下降50%

研究人员将120名失眠超过2个月,且患有任意一下项(重度抑郁、双向情感障碍、焦虑症和多动症)的患者进行了分组对比,一组盖6-8千克的重毛毯入睡,一组盖1.5千克的轻毛毯入睡,在为期四周的研究中,发现盖重毛毯入睡的患者失眠严重程度下降50%以上。

这是否意味着,被子越重睡得越香呢

对此,南京脑科医院睡眠医学专家表示,铺盖影响的是睡眠时的温度,人在睡眠过程中,其实主动地把体温往下降,使人的新陈代谢进入一个比较慢的过程,所以人需要一定的保温措施。

但是过热的环境,对人也不好,会烦躁、出汗、往往很难入睡,那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢,当中的机理还有待进一步研究。”

改善睡眠环境(包括铺盖的温度、卧室的温度、布置、光线等)和睡前习惯是治疗失眠的有效方法,尽量不要在卧室使用蓝光光源,睡前不要玩手机、睡前3小时内不要做剧烈和长时间的运动。

专家提醒,大部分人的失眠通过良好的睡眠环境和习惯可以得到缓解,如果4-6个月仍无法缓解,可以考虑药物等其他治疗方式。

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