首页 > 传媒 > 关键词 > 居家瘦最新资讯 > 正文

全国做得好的减肥店有哪些?居家瘦解谜靠谱的减肥法?巅峰减重价目表能定吗?

2021-04-15 15:21 · 稿源:站长之家用户

全国做得好的减肥店其实不多,数来数去就那么几家。不到十个手指头都能数得过来,再严格一些,可能五个手指头都用不完。

其中一家就是居家瘦,这是一家老品牌了,一直以来都专注定制瘦身,很难得。也经常公开一些适合普通大众使用的,比较靠谱的减肥法,受众在家里就能进行。

说到胖,你的巅峰体重是多少,还记得吗?可以测一下你离标准体重还差多少斤。

测下你的标准体重?

BMI=体重(kg)÷身高²(m)

指数标准如下:

1、较轻:BMI<18.5

2、健康体重:18.5≤BMI<24

3、超重:24≤BMI<28

4、肥胖:28≤BMI

如果BMI超过了24,都是比较胖的范围了,其实都可以算巅峰体重了。巅峰减重怎么减呢?价目表能定吗?

首先,不要总是想着花钱减肥,如果能自己减下来就自己减,但不是盲目减,必需有科学减肥知识装备。可以先学习居家瘦公益普及知识。

居家瘦 (24).jpg

减肥先“减油”, 6 个很简单的小方法,教你减油控体重

各色奶茶店快速铺张,各种口味的软饮料轮番上市,大家最近总把焦点放在控糖上。糖吃的多,皮肤不好还容易胖。

饮食防糖过量固然重要,尤其是对于减肥人群。但别忘了,按照我们传统的饮食习惯来看,吃油太多,才是引致肥胖的主要原因。

一、防糖容易控油难

糖是甜的,减肥人群想要避免高糖摄入比较容易,少吃甜味的食品就可以规避掉大部分。但油则不同,作为食品加工、烹饪过程中一个常见且不可少的添加品,油总是“润物细无声”地融入多种食物中。

由于油的存在,原本可能热量不高的食材,散发出诱人香气,当然,热量也急速上升。中国人爱吃油的习惯,可不是一时半会能够改过来的。千百年来传承下来的美味食谱,提供给油脂无孔不入深入饮食的机会,让它的热量效应发挥到极致——

煸、炒、煎、炸、烧都要放油。在各种传统烹饪手法中,总有油的一席之地,总觉只有油加的到位了,菜才够香。

汤汁、芡汁、酱汁也要放油。浓鸡汤、鱼翅汤、海鲜酱、沙茶酱,味道浓郁、质地稠厚,也是大量油脂的“功劳”。

点心面包要放油。蛋挞、蛋糕、蝴蝶酥、杏仁酥、苹果派、牛角包、各类曲奇和酥性饼干,之所以能松软可口,香气诱人,离不开大量油脂的助力。

此外,各种油炸油煎的传统小吃也多不胜数。千层饼、烧饼、麻花、煎堆、猫耳朵、油条、锅巴……这里应该数出来不少人的心头好。

居家瘦 (44).jpg

不管是哪个年龄段的人,总是很难抵抗伴随油脂而来的美味。

二、油脂是饱腹感最低的热量成分

食材加了油后,热量急速大增,但是饱腹感却没有增加,没有变的更易让你吃饱。

按照同等热量计算,蛋白质的饱腹感最强,其次是消化较慢的碳水化合物,比如谷物、杂粮薯类等。油脂和糖,单位热量高,但是消化得快,饱腹感最低。

相比少油的健康菜,高油的菜肴、点心的饱腹感不那么明显,容易让人多吃。而且,油脂在高温烹煮下释放的香气,也会增加人的食欲,让爱吃者欲罢不能。

正是由于油的这种“热量高、吃不饱、易吃多”的特性,只要饮食上对油脂的摄入稍加控制,你会发现,即使顿顿吃饱,没有感觉明显饥饿感,体重还是会慢慢下降。

三、减油怎么做?

对于油这个东西,我们还是要一分为二地看。油吃多了,长胖难免,长期还会引起高血脂、高血压、心脑血管疾病等。但是一点不吃也不行,毕竟油还是人体必需脂肪酸的重要来源,还能有助于食物中脂溶性维生素的吸收和利用。每天只吃水煮青菜,滴油不沾,一样不可取。

日常减脂控油,不求极端,讲究的两点:一是“适量”,二是“优质”。下面 5 点可以供大家参考:

1.每天烹调油摄入不超过 25 克。

按照《中国居民膳食指南》的推荐,对于成年人,脂肪提供能量应占总能量的30%以下,每天烹调油摄入量为25~ 30 克。要记得,这 25 克油不是单纯指炒菜用的油,也包括浓汤、酱料、小吃、饼干、点心、零食中摄入的油脂。

2.烹饪时多用蒸、煮、炖的方式。

最佳的控油方案不是强求炒菜、煎鱼少放油,而是变换烹饪方法。多用少油的烹饪方式,减少煎炒菜肴的比例,比如用葱姜蒸鱼代替煎鱼,清炖排骨代替红烧排骨,烹饪过程中不需要放油,食物的鲜味也能自然带出。

居家瘦 (47).jpg

3.不粘锅、烤箱很不错

很多有助控油烹饪器具早已应运而生。我们在煎蛋时之所以会大量放油,主要是担心蛋液粘锅变糊,但是用不粘锅代替普通铁锅就是很好地解决这个问题,从而有效减少用油量。又如很多人爱的油煎食物,其实同样的香脆口感也可以在减油的配方下用烤箱烤出来。只要善于利用,这些用具都能帮你实现“减油不减美味”。

4.用带刻度的油壶

大多数家庭在炒菜时都是按照感觉放调料,对于自己到底放了多少油、多少盐没有实质概念,觉得好吃就行。以“好吃”为标准,往往容易造成用油量超标。你可以买个带刻度的油壶,或者添置一个厨房秤,弄清楚自己每餐饭用了多少克油。具体的数值可以帮你逐步建立起对油量多与少的概念。

5.少用油、用好油

尽可能购买小包装的、高品质的油。这样可以很好地督促你少放油。小包装还可以避免因放置时间过长导致的油脂氧化、品质下降。购买时,要选择标识清晰、包装完好、色泽澄清无沉淀物的食用油,不要总图便宜。

6.反式脂肪酸摄入不超 2 克

《中国居民膳食指南》建议,每人每日的反式脂肪酸摄入量不超过 2 克。但反式脂肪酸在日常的加工食品中尤为常见,奶茶、咖啡、奶油蛋糕、曲奇、巧克力都少不了它的身影。对此,最简单的方法就是少吃或者不吃。反式脂肪酸属于不健康油脂,对于减肥和身体都只有害无益。

除了上面提到的这 6 点,还要注意日常采购和就餐习惯的改变,比如少买薯片、薯条等油炸零食及酥软的西式点心,减少在外就餐的频次,少吃“干煸”“香烤”“油焖”而成的菜肴。通过这些小技巧,逐步养成少油、清淡的口味,形成对健康食物的自然偏好,这才能帮助你真正实现减油。

这篇文章对你有价值吗?

  • 相关推荐
  • 大家在看
  • 正规的减肥机构是什么样的?居家瘦:健康有效的减重,必须从科学饮食抓起!

    科学的饮食不是吃饱就好,而是要根据人体特征,摄入相应的且足够的营养。为什么会出现肥胖呢?过去很多人以为,吃得多就会胖,然而现代科学营养发现,吃得多就会胖的解释很不全面。减肥品牌里的排头兵居家瘦率先发现,不良生活习惯和饮食习惯是导致肥胖的根本原因。那么什么样的饮食是不良的?居家瘦给出了以下几个特点:1、严重节食。例如饿一顿饱一顿;吃得很少,经常饿得呱呱叫。2、饮食单一。例如单爱主食,或者只吃水果减肥。

  • 中国十大专业减肥!居家瘦:减肥,科学饮食是第一位的!

    1、减肥就是减体重吗?2、为什么减肥初期速度特别快?3、运动量越大,对减肥帮助越大吗?4、吃得越少瘦得越快吗?5、如何不反弹?6、遗传性肥胖遗传的是什么?7、压力会导致肥胖吗?怎么解决?8、减肥还能摄入油脂吗?9、不反弹的减肥是怎么样的?10、为什么总是减肥失败?......如果你有减肥需求,或多或少都有过以上的疑惑。答案到底是什么呢?来看看目前国内比较权威的减肥品牌是如何回答的吧。说起减肥品牌,目前比较好的专业?

  • 3月30日蚂蚁庄园最新答案 知否知否应是绿肥红中红是什么花

    ​2021年3月30日,支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题是关于花朵的,今天的问题是“词句知否知否应是绿肥红瘦中红瘦本意指哪种花?”相信大家在小时候都学习过这个诗词,那么其中的红瘦到底代表的是什么花呢?下面就来为大家科普一下。

  • 词句知否知否应是绿肥红中红指哪种花 3.29蚂蚁庄园今日答案

    2021年3月29日,支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题更新了,今天的问题是“词句知否知否应是绿肥红瘦中红瘦本意指哪种花?”这个绿肥红瘦代表的花朵到底是什么呢?下面就来为大家科普一下正确的答案。

  • 告别闭口痘痘 DR.WU杏仁酸开启居家焕肤风潮

    你是否经历过这些问题?痘痘粉刺黑头常驻在脸,蠢蠢欲动想刷酸却不知从何下手。今天,小编给大家安利一款问题肌救星——DR.WU杏仁酸温和焕肤精华8%,刷走闭口痘痘,焕发净嫩透,温和有效,适合新手使用。 在正式开始之前,我们先来了解一下为什么要刷酸。现在年轻人作息不规律,又成天被口罩捂着,皮肤代谢紊乱,粉刺、痘痘、黑白头等问题接踵而来。皮肤问题一旦爆发,就像电脑死机,等待慢慢恢复需要一定时间且不一定见效。而刷酸

  • 快报!多燕入驻品牌3.15官方直播间

    3.15国际消费者权益日自1984年起在中国确立,从此消费者有了维护权益的底气,同时也加速了中国不法商家与企业的淘汰,使得中国消费市场得以良性循环发展,而中国消费市场规模年年递增,成为世界第二大经济体。时至今日,消费者权益的相关知识已在全国普及,近些年中国更实施了《消费者权益保护法》,该法有效保护着每一位中国人自身的消费者权益,这一切其实都得益于3.15国际消费者权益日的力量。作为一个专注体重管理的品牌,多燕

    315
  • 春节档没看够,用酷开电视打造私人影院居家刷大片!

    今年的春节档大片很快就确立了“两强争霸”的局面,《唐人街探案3》和《你好,李焕英》先后发力,相继突破 30 亿大关,得益于内容层面的优势,后者口碑仍在持续发酵中,后劲十足。除了线下上映的几部影片之外,今年春节档选择线上上映的影片也不在少数,比如王宝强主演的《少林寺之得宝传奇》、宋小宝和沙溢主演的《发财日记》都以线上点播的方式定档,和 40 多部上映过的网络电影、院线大片组成了线上春节档。线上线下共同发力,?

  • 面对疫情冲击,企业该如何调整?居家瘦企业文化建设策略值得思考

    任何一家具有一定规模,运营成熟的企业,都会有属于自己的企业文化。而使命在企业文化里扮演着很重要的角色。使命,说白了就是目标。目标这个东西,定得好,会为企业的发展带来源源不断的动力。定得不好,就很有可能成为一句口号。有一家减肥机构,叫居家瘦,专注定制瘦身,已经有14年了,一直是一个很特别的存在。因为它的成功案例视频库,业界无公司能与之相比。据调查,2017年,就有超一万人在这家机构减成功。(居家瘦创始人:?

  • 居家瘦是如何依托互联网发展起来的?科技发展给服务业带来的机遇有多大?

    21世纪伊始,中国的互联网迎来飞速的发展,很多传统企业遭受到了冲击,也有很多新兴企业得益于此如雨后春笋般不断涌现。居家瘦是非常典型的代表。2007年,居家瘦开始进入公众视野。当时减肥行业基本上处于线下经营模式,要么有实体店,要么有产品依托。但居家瘦,两者都没有。创始人谭小军,暨南临床医学毕业,因为在医院实习看到很多糖尿病、高血压病人被肥胖深深困扰,而当时市场上到处充斥着不健康和欺骗的瘦身方法时,他决定不

  • 疫情反复下,必胜如何守护“居家健康”

    大连、成都、北京、石家庄……国内疫情近来出现些许反复,但防护已经成为了我们的生活常态。我们早已习惯保持社交距离,出入有健康码随行,常态化防疫下,大家更加注重家庭深度清洁,这点从阿里巴巴发布的数据可以窥见,短短几个月内,洗地机销量增长近6倍,餐具消毒器增长更是超过15倍之多。高温、蒸汽、杀菌……这些词正在成为家庭地面清洁的新需求。现代家庭中,蒸汽拖把、洗地机开始替代传统的拖把。在生活中,人们的卫生习惯?

  • 在有情怀的公司工作,是什么体验?居家瘦感恩节活动获好评

    即将踏入2021年,2020年经历得太多。回首,有多少困难,就有多少感恩。就在新年来临前的11月26日,“感恩节”当天,居家瘦举办了一场别开生面的感恩活动。给员工发根据入职时间定制的杯子,纪念那些风雨同舟的日子。员工早晨一上班,就能收到公司精心准备的鲜花与祝福。减肥成功案例墙,细数每位规划师、减重导师联手帮助过的顾客。录制感恩见证视频,平日里没有好好道的心声,都记录在了镜头里。......就是这样一些看起来很小的事

  • 科学饮食搭配,有助更快走出产后抑郁?居家瘦呼吁关爱产后妈妈心理健康

    近年来,“产后抑郁”类的新闻层出不穷,据统计,产妇的产后抑郁发病率高达15-30%。妊娠是女性一生中重要的事情之一,当产妇在经历妊娠过程中,无论是哺乳喂养,还是身体恢复,亦或是身份的转变,身体心理上都发生巨大的变化,其中产后抑郁是近年来非常受关注的问题。居家瘦的客户群体,有很大一部分是产后妈妈。她们不仅因为身材变胖而困扰,很多也深受产后抑郁的困扰。居家瘦为此专门成立了一个心理师团队,协助减重导师团队,不

  • 走进京东趣打开电视直播间,感受海信年货带来的居家品质

    1 月13 日晚7 点,海信年货节在京东趣打开直播间开启直播,双方将共同打造“年货购物节”。观众在观看直播的同时,可通过线上直播活动选购商品,享受购物新体验。趣打开电视直播过程中,嘎嘎锤娜丽莎出席本次直播活动,与海信电视和小度智能屏共度年货节,同主持人吃火锅,唱歌聊天,度过了一个欢快的夜晚。初进直播间,嘎嘎锤娜丽莎就被海信E9F的悬浮全面框所吸引,对超高屏占比更是赞不绝口,直播中,更是通过6 路视频通话功能与

  • 居家瘦,十三而立!

    经历了春之萌发,夏之朝气,秋之丰盛,冬之变革......居家瘦在专研健康瘦身这条路上,走过了 13 年的四季。2006 年,谭小军暨南大学临床医学毕业,但他决定不再去医院工作,而是准备创业。因为在医院实习期间,谭小军被分配在了内分泌科,接触了大量的糖尿病和高血压的病人。他发现这些病人的疾病,往往是由肥胖所引起的。例如,有个做脂肪瘤手术的病人,这个病人有一米七几,但是他有一百八十几斤,当时谭小军心里是非常震撼的,?

  • 在有情怀的公司工作,是什么体验?居家瘦感恩节活动获好评

    11 月 26 日,“感恩节”当天,居家瘦举办了一场别开生面的感恩活动。给员工发根据入职时间定制的杯子,纪念那些风雨同舟的日子。员工早晨一上班,就能收到公司精心准备的鲜花与祝福。减肥成功案例墙,细数每位规划师、减重导师联手帮助过的顾客。录制感恩见证视频,平日里没有好好道的心声,都记录在了镜头里。......就是这样一些看起来很小的事,但在其他公司无动于衷的感恩节里,该公司的举动无疑让员工感受到了别样的爱,一度?

  • 木鸟民宿携手光净界 共拓健康居家环境新蓝海

    冬季来临,雾霾来袭,营造健康的居家环境对于保障身体健康的重要性不言而喻。关注居家环境,呵护家人健康,迫在眉睫。 近期,木鸟民宿与光净界展开联合营销,强强联手,共同净化民宿居住环境,打造优质安全的住宿体验。 光净界负责人表示,当代人对于新家具的甲醛、TVOC、苯系物等有害气体,以及餐厨垃圾、尿臭、厕所臭味、鱼腥臭味等携带的病毒细菌危害意识增强,光净界用专业的第六代光触媒产品,帮用户从源头彻底解决这些危害?

  • 《哎呀好身材2》联合冠名商瘦吧app,带你和明星一起健康变

    现如今人们的生活越来越智能化,各式各样的app层出不穷,占据了人们生活的重要位置。例如说到减脂瘦身,不少人立马就会想到瘦吧app。瘦吧app是一款健康减脂的app,搭配智能蓝牙体脂称便可以检测人体数据(包括BMI,体重,体脂率,内脏脂肪指数等),帮助人们全面了解自己的健康情况,解析身体密码,综合分析发胖的原因。甚至它还拥有体脂管理师,可以为人们定制健康的减脂计划,一对一地帮助用户高效甩掉脂肪。而之所以现在提到减?

  • 居家瘦公司科学体重管理提醒 压力性肥胖不可忽视

    传统认知里,肥胖就是吃得多动得少导致的。然而进入新世纪以后,人们对体重的研究越来越多,很多结果都打破了人们原先的认知。例如来自加拿大英属哥伦比亚大学研究团队的一项研究发现,缺乏社交的女性,更容易发胖。这支研究团队分析了2.8万名45-85岁成年人的社交状态,以及这些社会关系怎样影响腰围、体重指数以及肥胖症。结果发现:中年单身、丧偶、离婚或分居的女性中,参与社会活动较少者腹部肥胖、全身肥胖的几率更高;独居且

  • 居家瘦不忘初心,谭小军坚持科学定制瘦身,为国人体重管理保驾护航

    2005年,在暨南大学就读临床医学专业的谭小军即将毕业。面对未来,他有两条路可以选择。一是按照传统道路成为医院里一名救死扶伤的医生,二是创业。当时他已经进入医院实习,就是医院实习的经历,让他明白了自己身上的使命与责任。他看到了好多糖尿病、高血脂、高血压的病人,但这些人因为体重严重超标,每天都在痛苦中挣扎,当时却没有很好的解决办法,看着他们难受的样子,谭小军决定为此要做点什么。谭上医医未病,好多糖尿病、

  • 微软延长居家办公政策至少到明年7月

    北京时间10月23日消息,微软公司在21日告诉员工,他们可以至少在家远程办公到2021年7月。微软发言人表示,基于公司向卫生和数据专家的咨询,微软将延长美国员工远程办公的选项,最早到2021年7月6日。微软在本月稍早时候宣布了一项工作政策,允许大多数员工弹性办公,至少一半的时间远程办公。员工可以申请永久性在家办公或者迁移,这需要经理的批准。

  • 热门标签

热文

  • 3 天
  • 7天