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易开得 运动时喝水这几点千万要注意!

2020-10-29 16:46 · 稿源:站长之家用户投稿

运动的过程中一定要注意合理补充水分。但并不是运动时想怎么喝水就怎么喝水,否则会让你的身体吃不消。

运动时大量出汗,不适时补充水分会影响健康。运动中应该喝些淡盐水,因为淡盐水能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应,并将水温控制在 15 摄氏度至 22 摄氏度,一定要小口小口地喝,切忌为图痛快一饮而尽。

我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现,运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水,或者吃一两只香蕉进行能量的补给。运动员每一次补水,必定不会是一整瓶水灌下肚,而是喝两三口就能够满足。运动中进行补水时,需要注意根据运动强度的大小的不同,分 5 分钟~ 10 分钟一次不等进行补水,每次补水量一般为100~200ml,切忌每次补水的量过大,也不赞同补水频度过高。

要说到喝水,很多人都觉得太简单了,其实,喝水还是有很多讲究的。

运动时不要喝太多冷水

炎炎夏日,大家都喜欢一口气喝下冰冰凉的水,甚至是冰冰凉的汽水,实际上这是非常不健康的。尤其是在运动的满头大汗之后,这个时候全身的血管都在不断扩张,突如其来的冷气会让全身的血管不适。

但外国人就很爱喝冰水但身体却很好,这是为什么?

其实外国人多吃肉食,所以胃热,故喜爱喝凉水,甚至黄连这种大寒之物他们吃下去还觉得很舒服,但是我们中国人多食五谷,胃不寒不热,而按照胃的生理特性来讲,胃喜暖,所以尽量喝温水。

运动时不要一下子喝很多水

很多时候人们渴的太久了,就很容易出现牛饮的情况,这种行为是极不可取的,突然一次的饮水量剧增,胃突然被增大,非常影响肠道的吸收能力,给肠道造成严重的负担,喝完水就什么都吃不下了,过度的劳动加上营养摄取不足,很容易出现营养缺失的情况,如果你也有这种情况,一定要引起注意咯!

有人认为,运动前喝水不利于运动过程中的发挥,也有人认为,运动后马上喝水

运动时不恰当的喝水方法,容易造成猝死或者其他的身体问题。 尤其是跑步前,补水很关键,不少人常忽略跑步前的水分补充,甚至有一种错误的观点认为,跑步前喝水会引起胃痉挛。其实,跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时,机体已经失去了约3%体重的汗液,所以感到口渴才进行补液,需要 48 小时才能补充上体液丢失的量。

运动的过程中一定要注意合理补充水分。千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水,否则会让你的身体吃不消。运动时大量出汗,不适时补充水分会影响健康。运动中应该喝些淡盐水,因为淡盐水能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应,并将水温控制在 15 摄氏度至 22 摄氏度。

易开得400G曜石黑纯水机,一边纯净水一边矿物质水,更适合中国厨房用水习惯,纯净水还原食材本真味道,矿物质水,畅快零等待。采用双芯净滤系统,中国芯更懂中国水,不懂国家市政用水过滤技术不一样,英美等国家大多选用臭氧技术过滤源水,而国内更多采用氯化法,并且我国幅员辽阔,不同地区水质差异巨大,面对复杂且多变的水质现状,我们需要一个更适合中国水资源现状的净水方案,易开得致力于建立现代化的研发基地,并对每一件产品,制定可细量化的标准指导范围,不断打磨净水产品的品质,并整合优质资源,将现代科技融入产品设计中,推动净水行业进入智能化交互时代,打造不凡净水体验。

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