首页 > 传媒 > 关键词 > 每日瑜伽最新资讯 > 正文

绕过减肥路上的“坑” 每日瑜伽教你如何科学减脂

2020-04-23 11:35 · 稿源:站长之家用户投稿

又到了一年一度人人都要拼命的“减肥季”,俗语讲,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。我们都知道减肥无非就是“管住嘴、迈开腿”,道理虽简单但却是一场旷日持久战,需要长期的坚持和自律才能达成。

减肥路上,很多人总想通过走捷径达到瘦身目的,因而常会陷入一些减肥误区,不仅没有减肥成功,反而损伤了身体,一起来看下大家在减肥路上普遍踩过的“坑”。

减肥过程中的常见误区

过度节食

减肥要节食,但不可过度节食或极端节食。每天只喝水、只吃一个苹果或几根黄瓜,过午不食.......都属于过度节食系列。过度节食短时间内确实能瘦下来,但对身体的损伤也显而易见。人体内各器官、各组织的运行,都离不开食物中营养物质的支撑,长期过度节食不仅会使身体虚弱,造成营养不良,还会导致身体多系统受到损伤,以身体健康为代价真的得不偿失。

喝减肥茶、吃减肥药

除了过度节食外,还有一些人选择通过喝减肥茶、吃减肥药的方式减肥。大量服用减肥产品的后果便是上吐下泻、身体虚脱,严重时还会导致身体脱水,对胃也会形成强烈的刺激作用。俗话说“是药三分毒”,大家一定要谨慎服用。

少食多餐

大众普遍认为少食多餐更减脂,但事实是,同等热量的食物,分 3 次吃和分 5 次吃在热量消耗方面没有区别。并不是说多吃几次,热量就减少了,少食多餐减脂是建立在总热量不变的前提下,否则可能还会吃更多,每吃进一点东西身体就会分泌胰岛素消化它,胰岛素又会刺激食欲让人想吃更多,所以重要的是细嚼慢咽、坚持摄入总量不变,而不是吃了几餐。

涂抹瘦身产品

迷恋纤体霜、瘦身精油等产品的女性也有很多,这些产品包含辣椒素、咖啡因、海盐等成分,它的主要作用原理是排水,人体内的水排出去了,视觉上就显得瘦了,和减脂并无关联性。

盲目进行高强度运动

平时没有运动习惯的健身小白刚开始健身,便选择超负荷举铁、疯狂跑步等高强度运动项目,这样的运动安排会令身体一时难以适应,导致出现肌肉酸痛、肌无力等问题。人不是一下子胖起来的,减肥运动要循序渐进,不可操之过急。

科学减脂 为美丽而战

除了以上提到的常见减肥误区,其实还有很多,例如局部减脂瘦身、不碰任何油脂等,这些减肥路上的“坑”每日瑜伽明星学员郝佳怡普遍都有踩过,节食、代餐粉、没有基础的跑步、撸铁......结果是走了很多弯路,却没有多大效果。

幸运的是郝佳怡后来接触到了每日瑜伽“ 28 天全身减脂塑形训练营”。“ 28 天全身减脂塑形训练营”精心制定5D陪伴式减脂方案,均衡饮食结构,合理搭配膳食,同时通过科学的身体测评,全面评估每个人的身体状况,为学生定制专属减脂运动方案。郝佳怡在开课前参与身体评估,训练营根据测评结果和她的自身情况为她定制了专属练习方案,这样更容易达到预期效果。

22.png

郝佳怡在生活中并不是一个爱运动的人,但训练营群组每天的监督打卡悄然治愈了她的懒癌。她说开始感觉会有一点痛苦,但看到自己的体重一点点下降,身材也肉眼可见地瘦了下来,便越练越投入了。

除了每日瑜伽“ 28 天全身减脂塑形训练营”专业合理的课程练习安排,郝佳怡说让她能够坚持下去还有一个很重要的原因,那就是不用挨饿,每天都可以吃的很饱。她每天吃饭前会将饮食照片发给训练营老师,老师会对她的饮食进行科学的指导和讲解,这也激发了她养成认真规划一日三餐的好习惯。坚持练习了一周,郝佳怡便瘦了 6 斤,这更坚定了她继续练下去的决心,她相信只要坚持下去,就一定会越来越好!

其实,减肥并没有想象中那么困难,牢记摄入量小于消耗量,并根据自身情况采取科学合理的方式减脂,而不是盲目跟风折磨自己。减肥也不仅仅是为了变美,更是为了拥有一个良好的身体和精神状态。我们虽然永远也战胜不了时间,但可以通过自身努力,提高与时光的战斗力,我们的人生也会因此而变得多彩和有趣!

因为专注,所以专业。练瑜伽就来每日瑜伽APP,全球 5000 万用户的共同选择。

免责声明:“站长之家”的传媒资讯页面文章、图片、音频、视频等稿件均为自媒体人、第三方机构发布或转载。如稿件涉及版权等问题,请与我们联系删除或处理。稿件内容仅为传递更多信息之目的,不代表本网观点,亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性,更不对您的投资构成建议。我们不鼓励任何形式的投资行为、购买使用行为。

  • 相关推荐
  • 大家在看
  • 每日瑜伽产后修复训练营 做宝妈身边的康复医生

    从孕期到生产,对于女性而言是一个复杂的生理变化过程。分娩过后,女人的身体就像一个敞开的大门,产后调理得当可以把身体以往积累的毒素排出体外,让身体更加健康。如果未进行正确、系统的产后修复,则可能会给身体留下健康隐患,如出现产后肥胖、脊柱异常、骨盆前倾、盆底肌松弛等状况,从而影响女性的产后身心健康。产后妈妈春兰从孕中期开始,每天都经受着腰背及耻骨疼痛等孕期身体问题。生产后的 2 个月,由于忙于照顾生病的?

  • 夯实内容,深耕细作,每日瑜伽与Now冥想达成深度战略合作

    近日,全球最大的线上瑜伽教学平台每日瑜伽宣布,正式携手国际知名的冥想类APP“Now冥想”建立深度战略合作伙伴关系。每日瑜伽将在APP内设立正念冥想专区,引入Now冥想正版课程内容,为自身冥想版块提供独家内容支持,帮助用户通过正念冥想更好地专注当下,建立积极健康的瑜伽生活方式。同时,Now冥想也将上线每日瑜伽主流瑜伽课程,纵向延伸产品内容体系,为用户提供多元化内容场景服务。(图注:每日瑜伽发布正念冥想专区)近年来,

  • 荣泰RT7709瑜伽按摩椅,专业享受瑜伽按摩新体验

    随着生活水平的提高,人们对生活品质有了更高的要求,不但选择更好的房子,买更好的车,穿更好的衣服,越来越注重家人的身体健康。荣泰按摩椅因提升幸福感和生活质量而深受很多家庭的青睐。 我很久就想买一台按摩椅了,一是自己和老婆下班后,回到家后缓解身体疲劳疲劳,二是让父母能得到一定身体养生的作用。我去商场和网上都看过,按摩椅品牌比较多,产品质量也参差不齐,经过一番甄别,最终选定荣泰RT7709 瑜伽按摩椅。 荣泰是

  • 错过30岁就完了?我辞掉外企工作,成为优酷瑜伽网红

    你真的懂瑜伽吗? 如果你对瑜伽的认知还停留在缓解身体疲劳、塑形、减肥,那么你可以考虑换一个瑜伽老师了。正统瑜伽源于古印度,探寻“梵我合一”,相比于锻炼身体,更强调在各种体式的锻炼中达到身体、心灵与精神和谐统一。“真正的瑜伽,是从离开教室、离开垫子的时候开始的”。

  • 黑岩网力推现实主义乡村题材作品《瑜伽村》

    60 岁的老人身材灵巧如小姑娘, 70 岁的老人说劈叉就劈叉, 80 岁的老人在雪中倒立……当很多老人被病痛折磨的时候,“中国第一瑜伽村”玉狗粱村的老人们却靠练瑜伽活成了“小姑娘”、“小伙子”。“玉狗粱屯子”位于河北省张北县,是当地有名的国家级贫困村,这里地理位置偏僻,交通不便,资源匮乏,村民们世世代代靠天吃饭。练瑜伽让玉狗粱的老人们远离了病痛,省下了大量的医疗费,给在外务工的子女省了不少心,干农活的效率也?

  • 每日优鲜血淋漓

    2016 年,每日优鲜的创始人徐正看着自己生龙活虎的生鲜王国,做出了一个判断:生鲜电商正在从春秋时代进入战国时代,竞争会越来越激烈。当时,徐正的担忧是: 5 年后,每日优鲜能赢吗?

  • 凭一条千元瑜伽裤,这家企业市值超过了阿迪达斯

    声明:本文来自于微信公众号“亿欧网”(ID:i-yiou),作者 张凯伦,编辑 杨旭然 小北。,授权站长之家转载发布。本文核心观点1.得益于稳步扩张和充足现金流,lululemon短期内保持增长不是问题。2.lululemon和耐克分别往对方的市场延伸,一定会产生竞争,但各自的核心优势不会被取代。3.相较于欧美成熟市场,中国运动服饰市场潜力更大。在疫情冲击全球零售业,行业整体低迷的行情下,一款售价高达近千元的运动紧身裤却逆势而上,带?

  • 原始传奇必做活动任务汇总 每日必做任务详情

    最近很多玩家都在玩原始传奇,这款游戏每日需要完成的任务还是很多的,为了让自己变强的话就要多多参加活动,下面就来为大家分享一下原始传奇必做活动任务汇总。

  • 每日互动方毅:“6R模型”,开启智慧化运营之路

    7 月25— 26 日,由中国人工智能学会主办的“ 2020 全球人工智能技术大会”在杭州举行。大会聚焦当下AI行业的热点趋势,共有超 160 位学界、业界专家带来前瞻观点和创新实践。每日互动(股票代码:300766.SZ)创始人、CEO方毅受邀出席了由新浪新闻和浙江大学承办的“AI时代下的新媒体与社交娱乐”专题论坛,并围绕“AI时代下的精细化数字运营”的主题,发表了精彩演讲。方毅介绍,每日互动具备庞大的数据规模,通过对海量数据进行?

  • 拉勾发布互联网社畜输入法报告 市场人每日打字7300个

    7月31日消息,拉勾联合搜狗输入法发布《互联网社畜研究报告》,数据显示,北京互联网社畜平均每天打字约8000个,稳居城市榜首。从岗位看,市场人每日打字数量7300个,是技术岗的4.3倍。“后浪”们的朝气蓬勃,也体现在打字上。报告显示,年龄越大的社畜,打字越少。工作越久,沟通越言简意赅,当然也可能是越“佛系”,从打字时间上看,市场人喜提“熬夜冠军”。即便是凌晨2点48分,仍有市场人忙着下brief。“好的”是

  • 每日优鲜完成4.95亿美元新一轮融资

    DoNews7月23日消息(记者 翟继茹)23日,每日优鲜宣布完成4.95亿美元新一轮融资。中金资本旗下基金领投,跟投方还包括工银国际、腾讯、阿布扎比资本集团、苏州常熟政府产业基金、Tiger Global、高盛资产管理旗下基金及其他数家机构联合出资。每日优鲜创始人兼CEO徐正表示,未来五年,线上生鲜超市行业将进入快速成长阶段,用户覆盖会从早期人群向主流人群普及,用户渗透会从补充购买渠道向主要购买渠道升级,线上生鲜超市将成为主?

  • 光遇7月16日每日任务全攻略 在禁阁追逐以及重温先祖任务教程

    光遇在7月16日有四个每日任务需要去做的,分别是收集 30 烛光、对好友挥手、在禁阁追逐散落的星光和禁阁重温先祖,一些小伙伴还不清楚怎么做这些任务的,下面就来为大家详细的介绍一下。

  • 光遇7月14日每日任务全攻略 追逐散落的星光等任务流程

    ​光遇在7月14日这天开启了每日任务,本次的任务有:在霞谷追逐散落的星光、在霞谷重温先祖的美好回忆等任务,很多玩家还不清楚这些任务怎么做,下面就来为大家详细的介绍一下攻略。

  • 光遇7月17日每日任务全攻略 拯救遥鲲在云野重温记忆攻略

    光遇在7月17日这天开启了每日任务,其中就包括向一位朋友做个动作、在云野追逐散落的星光、拯救一只被黑暗藤蔓困住的遥鲲和在云野重温先祖的美好回忆,很多玩家还不清楚这些任务怎么做,下面就来为大家详细的介绍一下。

  • 希捷发布新一代雷霆企业级SSD:最大15T、每日可全盘写入10次

    日前,希捷更新了旗下Nytro雷霆企业级SSD产品线,新推出3032 SAS接口系列和1360 SATA接口系列。3032系列容量覆盖400GB到15TB,双口SAS(12Gbps),3D eTLC闪存,最大顺序读取速度可达2200MB/s

  • 光遇8月3日每日任务全攻略 在霞谷追逐星光重温美好回忆

    光遇在8月3日开启了每日任务,在今天的每日任务是“向其他玩家传递能量、在霞谷追逐散落的星光、面对冥龙、在霞谷重温先祖的美好回忆”,很多玩家还不清楚今天的每日任务怎么做,下面就来为大家详细的介绍一下。

  • 每日优鲜完成4.95亿美元融资 生鲜到家行业最大规模融资

    生鲜O2O电商平台每日优鲜已经完成了新一轮4. 95 亿美元融资。据了解,本轮融资由中金资本旗下基金领投,工银国际、腾讯、Tiger Global、高盛资产管理旗下基金等联合出资。本轮融资是生鲜到家行业迄今为止最大规模的融资,融资后每日优鲜将有更大发展空间。

  • 光遇7月15日每日任务全攻略 净化黑暗植物在暮土重温先祖回忆流程

    2020年7月15日,光遇开启了新一轮的每日任务,今天的每日任务有给一位朋友送礼物、净化 10 株黑暗植物、在暮土追逐散落的星光和在暮土重温先祖的美好回忆,很多玩家还不清楚这些每日任务怎么做,下面就来为大家详细的介绍一下。

  • 王者荣耀未成年暑假每天能玩多久 未成年玩家暑假每日游戏时间规则

    大家都知道​王者荣耀对未成年的玩家的游戏时间进行了限制,马上就要到2020年的暑假了,很多未成年玩家还不知道可以玩多久,下面就来为大家详细的介绍一下。

  • 每日优鲜宣布完成新一轮4.95亿美元融资 中金资本领投

    7月23日消息,每日优鲜今天对外宣布完成新一轮4.95亿美元融资。本轮融资由中金资本旗下基金领投,工银国际、腾讯、阿布扎比资本集团、苏州常熟政府产业基金、Tiger Global、高盛资产管理旗下基金及其他数家机构联合出资,华兴资本担任独家财务顾问。谈及本轮融资,每日优鲜创始人兼CEO徐正表示:“展望未来五年,线上生鲜超市行业将进入快速成长阶段,用户覆盖会从早期人群向主流人群普及,用户渗透会从补充购买渠道向

  • 参与评论
文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
  • 热门标签

热文

  • 3 天
  • 7天